Boire beaucoup, se mouiller le corps, et la ventilation …

La chaleur tue par deux grands mécanismes : la déshydratation et l’hyperthermie.

Il y a trois mesures d’une importance capitale :

1- Boire beaucoup d’eau est une nécessité vitale pour tout le monde avant de sentir la soif, prendre des jus et de la soupe pour apporter au corps les sels minéraux.

2- Secundo, et c’est très, très important : tout le monde, en particulier les personnes âgées, doivent se mouiller le corps sous la douche plusieurs fois par jour sans sécher le corps avec des serviettes après le bain, ou bien se vaporiser le corps avec de l’eau fraiche pour mouiller le corps. Comme alternative également, se mouiller avec des serviettes imbibées d’eau.

3- Exposer les parties mouillées à l’air ou au vent d’un ventilateur électrique ou manuel.

Les personnes âgées ne sentent pas la chaleur, ni la soif avec la même sensibilité que les jeunes. Leur capacité de sudation et donc de dégager la chaleur pour garder une température normale du corps, est réduite.

4- Mangez des repas fractionnés plusieurs fois par jour, en privilégiant les légumes et les fruits pour apporter au corps avec ses besoins en eau et en sels minéraux sans l’épuiser.

5- Gardez le milieu de vie frais : Pendant la journée, fermez les fenêtres pour éviter que la chaleur excessive n’y pénètre. S’il n’y a pas de volets en bois ou autres, des rideaux, des couvertures peuvent être utilisées pour empêcher la chaleur extérieure d’entrer.
La nuit et tôt le matin, Ouvrez les fenêtres et la porte pour créer un courant d’air qui apportera de l’air frais de l’extérieur pour rafraîchir l’intérieur avant les rayons du soleil. Un climatiseur apportera la fraicheur nécessaire, à défaut un ventilateur, sera très utile spécialement après avoir mouillé son corps.

6- Évitez de sortir pendant les périodes les plus chaudes de la journée de 11h à 21h. Si nécessaire, portez des vêtements en coton légers, amples et de couleur claire avec un grand chapeau. Évitez l’activité physique intense et restez à l’ombre autant que possible.

7- Ne laissez pas les enfants et les personnes âgées ou malades ou les personnes à besoins spécifiques seules dans les voitures seules.

En cas d’apparition des symptômes suivants, une intervention médicale devient nécessaire :

• Fatigue, vertiges, soif intense, céphalées.
• Spasmes musculaires douloureux (en particulier dans les jambes, les bras ou l’abdomen)
• nausées, vomissements, diarrhée
• Apparition de signes de déshydratation de la peau et de rougeur, avec de signes d’hyperthermie, de délire ou de perte de conscience
• Déshydratation buccale et du corps et perte de poids.